Como aumentar os músculos

Você sempre vê na TV aqueles atores com músculos enormes, sarados, com abdômen de taquinho e bíceps gigantes e se pergunta, como aumentar os músculos que nem eles?

Homens e mulheres têm objetivos distintos quando começam a fazer musculação. A maioria dos homens quer aumentar a massa muscular e definir o abdome, os braços, as costas e ter pernas com maior volume. Já as mulheres se assustam com a idéia de aumentar os músculos, procurando apenas concertar o que está flácido ou manter o que está bom.

Por que é bom aumentar os músculos?

Você quer saber os benefícios de ter um corpo em forma e musculoso? Aí vai:

  • A musculação rejuvenesce e mantém você jovem, diminuindo a perda de massa muscular, além do ganho de força
  • Aumenta a proteção dos ossos e articulações
  • Melhora a postura
  • Previne as dores na coluna
  • Aumenta a força para as atividades do dia-a-dia
  • Ajuda no processo de queima de gordura, modificando o metabolismo basal, acelerando-o
  • Melhora a autoconfiança

Agora, vamos ver 10 dicas para aumentar seus músculos:

  1. Aumente o peso progressivamente
  2. Faça de oito a doze repetições
  3. Seis a nove exercícios
  4. Aumente a ingestão de proteína
  5. Ingira gorduas saudáveis
  6. Mantenha-se hidratado
  7. Coma bastante e bem
  8. Diminua o treino cardio
  9. Durma
  10. Relaxe

Seguindo essas dicas você vai aumentar seus músculos rapidamente!

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