Como aumentar a capacidade fÃsica
A atividade fÃsica é essencial para uma vida com qualidade em qualquer idade, contudo, o estilo de vida contemporâneo impõe para a grande maioria das pessoas uma vida sedentária em que passam a maior parte do tempo sentados. Usam o ônibus ou o carro para ir ao trabalho, ao supermercado e a todos os lugares, além de passarem horas sentadas na frente da televisão e/ou do computador. Por diversas questões, especialmente de segurança, até as crianças, que a princÃpio se caracterizam pela energia fÃsica, hoje tem uma vida sedentária, pois não podem andar de bicicletas nem correr pelas ruas, e aos parques somente acompanhadas, o que limita muito suas atividades fÃsicas. Desta forma as crianças já vão crescendo num estilo de vida sedentário, o que tende a se agravar na vida adulta.
Conheça os programas de treinamento
Até que um belo dia você resolve ir a pé até o trabalho e descobre que não tem resistência, são apenas 5 quadras e você chegou lá exausto, então percebe que é preciso tomar uma atitude.
A prática de atividade fÃsica regular é muito importante para a saúde fÃsica e também para o bem estar emocional, estimulando e liberando substâncias do nosso corpo que dão uma grande sensação de bem estar. Para aumentar a capacidade fÃsica e a sua resistência você pode iniciar caminhando meia hora, três vezes por semana e gradativamente aumentando e tempo e também o número de vezes. As academias têm séries de exercÃcios aeróbicos especiais para aumentar a capacidade fÃsica e os resultados são excepcionais, contudo é preciso ir devagar e sempre com a supervisão de quem entende do assunto. Conforme você for se exercitando sua capacidade fÃsica vai proporcionalmente aumentando.
Algumas pessoas tomam suplementos para aumentar a capacidade fÃsica, que somados a uma alimentação rica em nutrientes e carboidratos e exercÃcios fÃsicos especÃficos aumentam a capacidade fÃsica e a massa muscular, contudo o uso desses suplementos deve ser indicado por um médico de esportes ou um especialista no assunto.
Porém para quem deseja simplesmente aumentar a capacidade fÃsica para melhorar sua qualidade de vida, basta começar a praticar alguma atividade fÃsica e ir aumentando gradativamente o tempo e a periodicidade. Uma dica importante para quem está começando é prestar atenção em seu próprio corpo, que ele vai lhe mostrar quando os exercÃcios estão demais ou quando ainda dá para seguir mais um pouco, mas é preciso cuidado e não abusar para não prejudicar seus músculos e tendões, principalmente depois de um longo perÃodo de vida sedentária.
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